Por que tem anti-envelhecimento no colágeno?

Ao longo dos anos, a produção de colágeno se deteriorou naturalmente ao longo do tempo. Após 40 anos, nossas células perdem gradualmente a capacidade de sintetizar essa proteína a partir dos alimentos e, em mais de 60 anos, a produção diminuirá em média de 35 a 50%.

É por isso que, entre outras coisas, por uma certa idade, começa a ficar “flácida” (com defeito) na pele, rugas, cabelos quebradiços e unhas, fraqueza nos músculos, ossos e ligamentos e doenças degenerativas da córnea e do sistema osteo-articular.

Como reverter a perda de colágeno?

A lógica nos diz que podemos desacelerar o envelhecimento com uma dieta que cubra nossas necessidades diárias de proteína (e sempre tente ser uma proteína de boa qualidade).

Além disso, também fornecemos vitamina C suficiente, pois também é necessário sintetizar o colágeno. Isto é, se nós proteína, mas não vitamina C, que vive metade. Um adulto médio precisa de cerca de 80-120 mg de vitamina C por dia (os fumantes precisam de mais porque “gastam” muito dessa vitamina para neutralizar o snus radical livre).

As principais fontes desta vitamina são frutas como frutas cítricas, morangos, kiwi, bagas gogi, tomate, pimentão vermelho e vegetais crucíferos, como brócolis.

Às vezes, por razões dietéticas, no caso de idade avançada ou doenças degenerativas do esqueleto, a suplementação de hidrolisado de colágeno pode ser necessária. Ele vem como um pó que pode ser misturado com água ou suco e suficiente com uma colher por dia.

Algumas lojas de departamento vendem combinadas com magnésio e vitamina C.

Quais são os benefícios da suplementação com colágeno?

Efeito anti-rugas.

Ajuda no reparo da cartilagem (especialmente útil para atletas sobrecarregando as articulações, mas também no pós-operatório, como cirurgia de menisco, etc.).

Melhora a densidade óssea na osteoporose.

Reduz a dor e a inflamação das articulações da osteoartrite.

Redefina cabelos e unhas.

O colágeno é a proteína que, junto com a elastina, forma as fibras do tecido conjuntivo. Especificamente, isso significa que fortalece a pele, unhas, dentes. A quantidade certa de colágeno aumenta o seu metabolismo e renova a pele e a mantém elástica. Ao mesmo tempo, o colágeno é reparado nas articulações e nos músculos para que você fique mais rápido após as lesões.