Mantenha seu metabolismo funcionando

Seu metabolismo desempenha um papel muito importante se você quiser perder alguns quilos. Metabolismo é o nome do processo em seu corpo que converte e consome energia . Algumas pessoas naturalmente têm um metabolismo rápido . Isso significa que eles podem comer relativamente sem se recuperar, porque seus corpos queimam calorias rapidamente. Pessoas com um metabolismo lento experimentam o oposto e vêm mais rápido.

Para perder peso, é, portanto, muito importante que você mantenha o seu metabolismo funcionando. Quando seu metabolismo pára , sua comida não é mais convertida em energia, mas é armazenada em seu corpo na forma de gordura.

Comendo mais vezes = queimando mais gordura

A esse respeito, é melhor comer mais refeições (menores) por dia, se você gosta de peso quer perder . Uma lógica que muitos nutricionistas também seguem. Eles aconselham seus pacientes a comer 6 pequenas refeições por dia, em vez das clássicas três (café da manhã, almoço e jantar). Dessa forma, o seu metabolismo permanece ativo durante todo o dia e queima mais gordura.

Comece uma dieta melhor em 7-10 dias do ciclo menstrual. Durante este período, o apetite é reduzido – este é o efeito dos hormônios. Quando uma mulher faz dieta, ela tem que se recusar em alguns de seus pratos favoritos. E isso significa que o déficit de momentos agradáveis ​​piora, a dieta provoca estresse, visite este link para evitar. Produzido hormônios de estresse, aumento da irritabilidade, sonolência, fadiga. Em tal situação, eu gostaria de ir à geladeira ou me mimar com algo doce. É por isso que o início de uma dieta é recomendado no momento em que o apetite é reduzido. As mulheres têm 7-10 dias de ciclo menstrual.

Para perder peso sem prejudicar sua saúde, você precisa tomar vitaminas, minerais e aminoácidos durante uma dieta. Seu corpo deveria receber diariamente, independentemente do que a anfitriã decidisse fazer hoje: se deliciar com bolos ou se torturar com fome. Tome vitaminas A, B, C, E, K, ácidos graxos poliinsaturados, zinco, ferro, cálcio, selênio.